WITAMINA B - właściwości i funkcje witamin z grupy B

26 lipca 2016

Główne zadania witamin z grupy B to odpowiedzialność za pracę układu nerwowego. To one mogą łagodzić nasze napięcia, poprawiać nastrój i sprawność intelektualną. Witaminy z grupy B działają pozytywnie nie tylko na nasze zdrowie psychiczne. Każda pełni również inną rolę w naszym organizmie. Dlatego dobrze będzie wiedzieć za co mogą odpowiadać. Są ważną częścią naszych przemian metabolicznych. Mogą odpowiadać za przyswajanie węglowodanów, poprawiają w ten sposób pracę naszego umysłu oraz nasz nastrój. Przedstawimy tutaj zadania poszczególnych witamin z grupy B.

Witamina B1 (tiamina) Tiamina odpowiada za funkcjonowanie układu sercowego. Pozwala walczyć z chorobą morską oraz półpaścem. Odpowiada za rozwój naszych kości.

Witamina B2 (ryboflawina, witamina G) To witamina, która będzie bardzo potrzebna w pracy naszego układu odpornościowego. Od niej zależy wygląd naszej skóry, włosów czy paznokci. Skutecznie wzmacnia nasz wzrok i leczenie anemii oraz chorób związanych z jamą ustną takich jak problemy z wargami czy językiem. Jej braki prowadzą do rozwoju raka przełyku.

Witamina B3 (niacyna, witamina PP) Niacyna odpowiadać będzie za syntezę hormonów płciowych, dlatego będzie miała istotne znaczenie dla organizmu. Obniża również poziom cholesterolu we krwi, radzi sobie z zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi, może pomagać w walce ze schizofrenią.

Witamina B4 (cholina) Cholina będzie działać jako witamina odpowiadająca za dobrą strukturę komórek oraz pracę naszych mięśni i układu oddechowego, czynności serca i pracy mózgu w zakresie związanym z pamięcią. Bierze udział w regulacji gospodarki lipidowej.

Witamina B5 (kwas pantotenowy) Kwas pantotenowy, jako koenzym A będzie miał ważne zadanie w procesach związanych z gospodarką energetyczną w organizmie. Odpowiada między innymi za syntezę kwasów tłuszczowych. Uczestniczyć może w syntezie cholesterolu, hormonów sterydowych czy witaminy A oraz D. Ponadto będzie poprawiać wytwarzanie żółci i czerwonych ciałek krwi. Może pomagać w walce z artretyzmem, chroni przed łysieniem i siwieniem.

Witamina B6 (pirydoksyna) Witamina B6 może mieć istotną rolę w przemianach białka, ponieważ ułatwia jego wchłanianie. Może odpowiadać za przyjmowanie i wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Oddziałowuje na pracę naszych mięśni. Odpowiada za ciśnienie krwi i skurcze mięśni. Ponadto może podnosić odporność immunologiczną organizmu i będzie tworzyć przeciwciała. Poprawia wyniki leczenia autyzmu.

Witamina B7 (biotyna, witamina H) Jako koenzym karboksylaz będzie brał udział w syntezie kwasów tłuszczowych. Biotyna ma także zadanie odpowiadające za wzrost i rozwój organizmu, dobry stan skóry, zapobiega także siwieniu i łysieniu.

Witamina B8 (inozytol) Razem z choliną tworzą lecytynę, która odpowiada za odżywianie komórek nerwowych, walczy ze złym cholesterolem oraz zmianami skórnymi.

Witamina B9 (kwas foliowy) Jest niezbędny, gdy chodzi o syntezę DNA, odpowiada za podział komórek. Witamina ta będzie pomagać w walce z defektami wrodzonymi również neurologicznymi. Wspomaga funkcjonowanie układu krwiotwórczego, nerwowego oraz odpowiada za nasze samopoczucie i dobry sen.

Witamina B12 (kobalamina) Uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinego w szpiku, pracuje przy metabolizmie odpowiada za stabilność genów człowieka.

Witamina B13 (kwas orotowy) Poprawia metabolizm kwasu foliowego oraz kobolaminy. Odpowiada za funkcjonowanie wątroby i poprawia skuteczność leczenia stwardnienia rozsianego. Brak aktualnych badań sprawia, że wiele nie możemy o niej powiedzieć.

Witamina B15 (kwas pangamowy) Witamina B15 obniżać może poziom cholesterolu oraz powoduje lepsze krążenie krwi i ukrwienie mięśni, chroni przed marskością wątroby. Tutaj również nie mamy jednak badań aktualnych, dlatego zbyt dużo na temat tej witaminy nie można powiedzieć.

Witamina B17 (amigdalina) Witamina B17 - nazywana także amigdaliną – znajduje się w pestkach takich owoców jak jabłka, brzoskwinie, wiśnie czy morele. Są tam jednak związki cyjanowe, które mogą być trujące. Niektórzy badacze mówią o tym, że jest to witamina, która chroni przed rozwojem nowotworów.

Paweł

Redakcja edutesty.pl